维生素缺乏症状 缺乏维生素的三种常见症状 包括B12和D

维生素是身体所需的必需营养素，以便正常运作并保持健康。某些维生素缺乏会导致许多健康问题，因此了解您是否缺乏某种特定类型非常重要。维生素缺乏症的症状可能非常微妙且容易被忽视，因此除非您知道要注意哪些迹象，否则您可能没有意识到自己患有维生素缺乏症。以下三个问题是维生素缺乏最常见的三种症状：

疲劳

大多数类型的缺乏会导致疲倦，疲劳和嗜睡，但最常见的类型是铁和维生素B12的缺乏。维生素B12和铁都负责产生红细胞，红细胞在体内携带氧气。缺乏红细胞或异常形成的红细胞会导致贫血，这会让你感到疲倦和缺乏活力。维生素B1，也称为硫胺，负责保持神经系统健康，分解和释放食物能量。

维生素B2，也被称为核黄素，有助于保持皮肤，眼睛和神经系统的健康，并帮助身体释放食物的能量。维生素B6或吡哆醇有助于身体利用和储存食物中蛋白质和碳水化合物的能量，还有助于在红细胞中形成血红蛋白。

头发问题

脆弱的头发和指甲可能是维生素B7缺乏的标志，否则称为生物素。像许多其他B族维生素一样，维生素B7有助于身体将食物转化为能量。同时，脱发可能是维生素的症状，包括B7，B3，D和铁和锌等矿物质。